En temas relacionados con el ejercicio, cada día leo algo distinto.
Antes estaban los 5.000 pasos al día.
Luego lo subieron a 10.000.
O mejor aún, no hace falta caminar, 10 sentadillas cada 45 minutos sería el equivalente a 10.000 pasos.
Después de todo, lo único que me queda claro es que hay que hacer ejercicio.
Hay que moverse para mantener el cuerpazo activo.
Y para eso, puede que te venga bien este tipo de paseo.
Lo llaman el paseo japonés o entrenamiento 3-3.
Consiste en alternar caminatas de 3 minutos de más intensidad, para luego hacer otros 3 minutos más tranquilos.
Es decir, primero haces 3 minutos a ritmo rápido, aligerando el paso, como si vieras a Brad Pitt a lo lejos y quisieras alcanzarlo rápido para abalanzarte sobre él.
Y luego, bajas el ritmo y haces otros 3 minutos paseando muy tranquilo.
Este método ha sido desarrollado por los profesores Hiroshi Nose y Shizue Masuki.
Hicieron un estudio en Japón, y se dieron cuenta de que es muy efectivo para reducir la presión arterial, mejorar la resistencia y fortalecer los músculos de las piernas.
Pero, sobre todo, en el grupo donde vieron mejores resultados, fue en los mayores de 60 años.
Por lo tanto, si estás en esa edad (o no), intenta probarlo, que a lo mejor te viene bien y te ayuda.
Es más, luego puedes poner en práctica esa buena forma física en nuestras escapadas.
Que en todas ellas hay que andar un poco para hacer las diferentes visitas guiadas.
Aunque nuestras guías siempre suelen llevar un ritmo adecuado para que todo el mundo pueda seguirlo bien.
Pero es como todo, hay algunos que están muy en forma y hace más kilómetros que chavales de veinte años.
Y otros que deciden quedarse en una plaza tomándose algo fresquito y espera a que venga el resto del grupo a recogerlos.
Lo bueno es que, mientras avises a nuestra guía para que lleve el control y no se pierda nadie, podrás hacer lo que quieras.
Lo importante es disfrutar del viaje y de la experiencia.
Si quieres ver las salidas que tenemos ahora mismo para que puedas decidir si alguna te interesa, aquí abajo te dejo el listado para que lo veas:
¡Pasa un día genial!
PD: En esta semana iremos subiendo más viajes para septiembre y octubre, por ahora no sacaremos más viajes para julio y agosto a no ser que nos llegue alguna oferta muy atractiva.